Новости

Силовые нагрузки для правильного похудения

Силовые нагрузки хорошо помогают в снижении веса, но для лучшего результата тренировка должна длиться не менее 40 минут. И не стоит сразу брать большой вес, чтобы как можно скорее добиться результата. Если переусердствовать с нагрузками, можно получить мышечную травму и надолго выйти из строя, затормозив процесс построения своего красивого тела.

Для желающих освоить именно этот вид тренировок на похудение советуем начинать с комплекса основных начальных упражнений и усложнять их постепенно.

  • Жим лежа весьма эффективно улучшает форму груди и налаживает обменный процесс в грудной клетке. Выполняют его, лежа на банкетке, с использованием гантелей. Опускать гантели к груди, потом выталкивать их вверх, повторять 8 раз.
  • Подъем гантелей сбоку следует выполнять, сидя на банкетке или стоя. В начале упражнения руки с гантелями опущены вниз вдоль тела. Далее следует медленно поднимать руки вверх, до уровня плеч, затем, не спеша, опускать руки. Выполнить упражнение 15 раз.
  • Проработку трицепса можно делать, сидя на скамье. Гантель, поднятую над головой, опускать назад за голову, сгибая локоть, затем, сделав усилие, снова поднять руку. Выполнить 15 раз каждой рукой.
  • Проработку бицепсов осуществляем, сидя на банкетке или стоя. В начале упражнения руки с гантелями опущены вниз. Далее нужно поднять гантели вверх к груди, затем, не спеша, опустить их вниз. Выполнить 15 раз.
  • Подъем бедер делать из положения лежа. Стопы на полу, колени согнуты, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимать бедра максимально вверх, с напряжением ягодиц, затем возвращать их на пол. Выполнить 15 раз.
  • Упражнение на пресс делаем на полу. Лечь на спину, руки отвести за голову, ноги согнуть на 90° и поднять вверх. Медленно выполнять подъемы плечевого пояса вверх и опускать вниз на пол. Повторить 30 раз.

Будьте красивыми и здоровыми!

Найдено новое полезное свойство оливкового масла

Медики из Чилийского университета совместно с иностранными коллегами определили новое полезной свойство оливкового масла.

Гидрокситирозол, содержащийся в оливковом масле, как показали специалисты, снижает негативный эффект от чрезмерного употребления в пищу животных жиров. В частности, данное вещество обладает антиоксидантным свойством и оказывает защитное действие на печень, сердце и головной мозг.

В организме человека содержащееся в оливковом масле соединение участвует в синтезе длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в здоровье кровеносных сосудов.

К подобным выводам ученые пришли, проведя эксперименты на мышах. Грызунов разделили на четыре группы, одну из которых, в частности, кормили пищей с высоким содержанием животных жиров и оливкового масла. После нахождения на такой 12-недельной диете у животных взяли образцы тканей и крови. Анализ показал, что у мышей, употреблявших масло, не увеличилось содержание холестерина в крови, в отличие от грызунов, питавшихся исключительно животными жирами.

Специалисты полагают, что выводы, полученные в отношении мышей, справедливы и для человека. Ученые рекомендуют использовать содержащие гидрокситирозол продукты в пищу.

Ученые раскрыли, как табак влияет на умственные способности мужчин

По словам ученых, курение значительно снижает интеллектуальный уровень у мужчин.

Исследователи пришли к выводу, что курение становится причиной снижения интеллекта у представителей сильного пола. По словам британских ученых, такого пагубного влияния курение не оказывает даже на женщин.

Так, курение ухудшает мужскую память и снижает мужские когнитивные функции. К такому выводу ученые пришли, проанализировав информацию о пяти тысячах мужчин и двух тысячах женщин, ставших заложниками вредной привычки. Ученые также отметили, что в том случае, если человек курил более десяти лет, то его умственные способности могут уже не восстановиться.

Детская стоматология

ПРЕЙСКУРАНТ ЦЕН НА ДЕТСКУЮ СТОМАТОЛОГИЮ

Наименование

 Цена

1

Первичный приём, консультация, профилактический осмотр,
регистрация, составления плана лечения

400

2

Осмотр, консультация специалиста.  Профилактический осмотр

250

3

 Психологическая подготовка ребенка
к стоматологическому лечению (15 мин)

350

4

Анестезия инфильтрационная, проводниковая

350

5

Анестезия аппликационная

50

6

Лечение кариеса молочного зуба методом
серебрения препарат «Сафорайд»  (1 зуб)

200

7

Лечение кариеса молочного зуба с наложение
пломбы химического отверждения

700

8

Лечение кариеса молочного зуба с наложением
пломбы из светоотверждаемого композита

1200

9

Лечение пульпита молочного зуба методом витальной ампутации

 

9.1

Лечение пульпита молочного зуба методом
витальной ампутации  - первое посещение

1600

9.2

Лечение пульпита молочного зуба методом
витальной ампутации – второе посещение

1200

10

Лечение пульпита молочного зуба методом девитальной ампутации

 

10.1

Лечение пульпита молочного зуба методом
девитальной ампутации - первое посещение

800

10.2

Лечение пульпита молочного зуба методом
девитальной ампутации - второе посещение

900

10.3

Лечение пульпита молочного зуба методом
девитальной ампутации - третье посещение

1200

11

Лечение периодонтита молочного зуба

 

11.1

Лечение периодонтита молочного зуба – первое посещение

900

11.2

Лечение периодонтита молочного зуба – второе посещение

900

11.3

Лечение периодонтита молочного зуба – третье посещение

1200

12

Лечение кариеса постоянного зуба с наложением пломбы химического отверждения

1100

13

Лечение кариеса постоянного зуба с наложением  пломбы 
из стеклоиономерного цемента светового отверждения (Витример)

1500

14

Лечение кариеса постоянного зуба с наложением  пломбы 
из светоотверждаемого композита

1800

15

Лечение пульпита постоянного зуба
с несформированными корнями методом ампутации

 

15.1

Лечение пульпита постоянного зуба
с несформированными корнями методом ампутации – первое посещение

1350

15.2

Лечение пульпита постоянного зуба с несформированными корнями
методом ампутации – второе посещение (постоянная пломба)

1200

16

Лечение периодонтита постоянного зуба с несформированными корнями

 

16.1

Лечение периодонтита постоянного зуба с несформированными
корнями – первое посещение

1350

16.2

Лечение периодонтита постоянного зуба с несформированными
корнями – второе посещение и любое промежуточное посещение

950

16.3

Лечение периодонтита постоянного зуба с несформированными
корнями – третье посещение (постоянная пломба)

1200

17

Лечение пульпита постоянного зуба со сформированными корнями
в одно посещение с наложением пломбы химического отверждения

 

17.1

Одноканального зуба

2200

17.2

Двухканального зуба

3100

17.3

Трехканального зуба

3900

18

Лечение пульпита постоянного зуба со сформированными корнями
в одно посещение с наложением пломбы химического отверждения

 

18.1

Одноканального зуба

2600

18.2

Двухканального зуба

3500

18.3

Трехканального зуба

4300

19

Дополнительный канал

1000

20

Лечение пульпита постоянного зуба со сформированными корнями
в два посещения (первое посещение)

 

20.1

Одноканального зуба

1400

20.2

Двухканального зуба

2200

20.3

Трехканального зуба

3000

21

Наложение  пломбы при лечении пульпита/периодонтита

 

21.1

Из химического композита

900

21.2

Из стеклоиономерного цемента

1100

21.3

Из светоотверждаемого композита

1400

22

Лечение периодонтита постоянного зуба со сформированными
корнями в два и более посещения (без учета постановки пломбы)

 

22.1

Одноканального зуба

1200

22.2

Двухканального зуба

1900

22.3

Трехканального зуба

2400

23

Антисептическая обработка одного канала

200

24

Временное пломбирование одного корневого канала лечебными пастами
(каласепт, гриназоль, витапекс, метапекс и т.д.)

300

25

Механическое распломбирование одного корневого канала

 

25.1

Запломбированного пастой/гуттаперчей

400

25.2

Запломбированного цементом/р-фметодом

500

26

Фторпрофилактика (1 зуб)

100

27

Герметизация фиссур

 

27.1

Неинвазивный метод

700

27.2

Инвазивный метод

900

28

Снятие зубных отложений ультразвуком (1 зуб)

100

29

Снятие мягкого налета

50

30

Обучение гигиене полости рта

500

31

Радиовизиграфический дентальный снимок

250

32

Удаление старой пломбы

 

32.1

Из пластмассы и композитных материалов

300

32.2

Из амальгамы, цемента

500

33

Удаление молочного зуба (физиологическая смена прикуса)

400

34

Удаление молочного зуба в очаге воспаления

1100

35

Удаление постоянного зуба простое

1300

36

Удаление постоянного зуба сложное

1700

37

Удаление ретинированного зуба

2400

 

Что можно есть перед сном?

Изабель Кленс, представитель Академии питания и диетологии рассказывает, что можно съесть перед сном, чтобы не поправиться.

Во-первых, стоит выбирать продукты, богатые питательными веществами, которых может не хватать в вашем рационе. Это могут быть фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, цельное зерно или орехи.

Бананы, яблоки, небольшая порция нежирного творога или простого йогурта с нарезанными фруктами, овсяная каша или другие высококалорийные хлопья с обезжиренным молоком часто предлагаются экспертами в области диетологии.

Важно отметить, что многие люди могут проголодаться ночью, потому что "они едят слишком мало в течение дня, а затем, когда вернутся домой,  не могут остановиться, потому что создали "огромный резервуар" для голодания внутри".

Во-вторых, спросите себя: действительно ли вы голодны? Люди часто путают жажду и голод. Попытайтесь пить больше в течение дня, а перед сном попробуйте выпить стакан обезжиренного молока или, лучше всего, воду.

Минздрав рассчитывает на адекватное принятие нового порядка диспансеризации

Минздрав РФ надеется, что новый порядок проведения диспансеризации встретит адекватную реакцию, сказал внештатный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов.

В середине января Бойцов рассказывал, что подготовлен новый проект по диспансеризации, который по плану может заработать с 1 января 2018 года. Он предполагает исключение всех видов диагностики, которые малоэффективны, повышение эффективности в микродиагностике, в первую очередь в плане онкологических заболеваний.

"Программа диспансеризации, безусловно, избыточна, по сравнению с теми рекомендациями, которые дает ВОЗ… Скрининг зашит внутри первого этапа диспансеризации, где содержится много методов исследований, которые не имеют доказательной базы, а являются данью, скажем так, тем традициям, которые сложились у нас в здравоохранении и в понимании нашего общества… общий анализ крови, общий анализ мочи, расширенный анализ крови", — сказал он в Совете Федерации.

"Мы подготовили проект порядков… практика показала, что наши ожидания в плане готовности общества оказались избыточными, это касается и профессионального сообщества. Нам предстоит сейчас большая работа в течение ближайших девяти месяцев, а мы надеемся, что с 1 января 2018 года порядок вступит в силу, облегченный от избыточных скринингов… порядок встретит адекватную реакцию", — добавил Бойцов.

Минздрав рассчитывает на адекватное принятие нового порядка диспансеризации

Минздрав РФ надеется, что новый порядок проведения диспансеризации встретит адекватную реакцию, сказал внештатный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов.

В середине января Бойцов рассказывал, что подготовлен новый проект по диспансеризации, который по плану может заработать с 1 января 2018 года. Он предполагает исключение всех видов диагностики, которые малоэффективны, повышение эффективности в микродиагностике, в первую очередь в плане онкологических заболеваний.

"Программа диспансеризации, безусловно, избыточна, по сравнению с теми рекомендациями, которые дает ВОЗ… Скрининг зашит внутри первого этапа диспансеризации, где содержится много методов исследований, которые не имеют доказательной базы, а являются данью, скажем так, тем традициям, которые сложились у нас в здравоохранении и в понимании нашего общества… общий анализ крови, общий анализ мочи, расширенный анализ крови", — сказал он в Совете Федерации.

"Мы подготовили проект порядков… практика показала, что наши ожидания в плане готовности общества оказались избыточными, это касается и профессионального сообщества. Нам предстоит сейчас большая работа в течение ближайших девяти месяцев, а мы надеемся, что с 1 января 2018 года порядок вступит в силу, облегченный от избыточных скринингов… порядок встретит адекватную реакцию", — добавил Бойцов.

Психотравму можно получить, даже не являясь участником неприятных событий

Установлено, если человек просто слышит о каком-нибудь происшествии типа катастрофы от другого (близкого или незнакомца), в мозге изменяется схема обработки информации и повышается риск посттравматического стрессового расстройства.

Учёные пронаблюдали за тем, как страх других меняет схему работы мозга человека. При посттравматическом стрессовом расстройстве негативные эмоции оставляют в буквальном смысле отпечаток на мозге. Это делает человека склонным к тревожности, неадекватной реакции на внешние стимулы. Всё это повышает риск развития психических отклонений.

Исследователи заметили: большинство людей, столкнувшихся с опасными событиями, не пострадали в итоге от посттравматического расстройства. Но в целом 7-8 человек из каждых 100 опрошенных в какой-то момент жизни страдали от расстройства. Получается, что не обязательно быть непосредственной жертвой.

Это натолкнуло учёных на идею исследовать зону мозга, отвечающую за сопереживание и понимание психического состояния других (префронтальная кора). На примере мышей эксперты оценили передачу информации через центры, регулирующие силу сигналов, поступающих в префронтальную кору от других частей мозга. Оказалось, наблюдение за испуганными особями, их запах, издаваемые звуки и движения, меняли распределение информации в мозге подопытных мышей.

В 2019 году в России начнут ставить прививки от ветрянки и ротавирусной инфекции

Министр здравоохранения РФ заявила, что через пару лет в актуальный на данный момент список национального календаря из двенадцати прививок будут добавлены еще две: вакцины от ветряной оспы и ротавирусной инфекции. На расширение позиций выделено почти 17 млрд. рублей. Специалисты дали оценку бюджетным затратам проекта и выдвинули предположение, что налаживание собственного производства значительно снизит расходы.

Так же как и в случае с другими прививками из списка календаря, две новые вакцины не будут ставиться по принуждению. Однако, отказавшись ставить своим детям прививки, родители столкнутся с рядом ограничений. Для того чтобы призвать население более ответственно относиться к своему здоровью Минздрав разрабатывает специальные методики.

Несмотря на то, что ветряная оспа и ротавирусная инфекция на первый взгляд не кажутся опасными заболеваниями, в ряде случаев они могут привести к тяжелым осложнениям и последствиям. Прививка от ветрянки станет профилактической мерой против врожденных патологий, а вакцины от ротавирусных инфекций уменьшат количество случаев заболевания среди детей и взрослых, чей иммунитет был ослаблен. Так, по прогнозам за год этот показатель уменьшится на 70%, а в следующем — до 90%.

Среди привитых россиян заболевших гриппом нет, заявили в Роспотребнадзоре

Все заболевшие гриппом в России не были привиты, сказала глава Роспотребнадзора Анна Попова на видиоселекторном совещании с регионами.

"Сегодня из общего числа заболевших гриппом, у которых диагностирован грипп лабораторно, привитых нет совсем", — отметила она.

Попова сообщила, что в РФ в этом году от гриппа были привиты 38,5% населения, циркулирующие типы вирусов идентичны тем, которые использовались при изготовлении вакцин.

"Мы можем достоверно сказать, что вирусы гриппа, которые сегодня выявляются у уже заболевших, не обладают никакой специальной устойчивостью к привычным нам и имеющимся в РФ медицинским противовирусным препаратам… И на сегодняшний день ни в одном регионе нет тяжелых случаев течения гриппа", — добавила Попова.