Новости

Как укрепить иммунитет ребенка

Современная экология и условия жизни человека приводят к тому, что иммунитет еще на стадии своего формирования значительно ослабевает под воздействием разнообразных негативных факторов.

Причинами ослабления защитных функций организма являются:

  • Неправильное, несбалансированное питание;
  • Дефицит после витаминного голодания в утробе матери;
  • Нарушения работы пищеварительной и других систем организма;
  • Постоянное переохлаждение и простуды;
  • Тревожная атмосфера в семье, нервное напряжение.

Обычно мероприятия, направленные на повышение защитной способности организма, проводятся следующие:

  • Если речь идет о грудных детях, то необходимо максимально продлить период грудного вскармливания и продолжать его даже после введения прикорма;
  • Нормализация питания, гипоаллергенная и питательная диета по назначению врача, включение в питание всех групп продуктов;
  • Соблюдение режима сна и бодрствования;
  • Регулярное пребывание на свежем воздухе (но обязательно одевшись по погоде);
  • Закаливание (воздушные ванны, но очень осторожно);
  • Снятие синдрома тревожности, доброжелательная обстановка дома;
  • Профилактика дерматитов и нарушения работы кишечника.

Как видно из приведенного списка, лечение проводится посимптомное, но самое главное в повышении иммунитета – это профилактика возникновения гиповитаминозов (снижения количества витаминов в организме) и правильное питание. Важно своевременно вводить продукты питания в рацион ребенка. Лучшим средством закладки хорошего иммунитета является длительное кормление грудью. Но при этом важно, чтобы мамочка следила за своим питанием, ведь все, что она употребляет в пищу, употребляет и малыш.

Когда заканчивается период грудного вскармливания, важно продумать питание ребенка. Оно должно включать достаточное количество витаминов в доступных для принятия детским организмом формах. При этом с шестимесячного возраста можно вводить, помимо грудного молока, прикорм из твердой пищи. Чтобы малыш учился жевать, лучше всего разминать пищу, а не перетирать.

Кроме питания, важно обеспечивать спокойную обстановку, эмоционально насыщенное общение и стабильный режим сна, бодрствования и прогулок. Также необходимо организовывать двигательную активность малыша в той мере, которая необходима ему по возрасту. Ребенок, который еще не умеет ходить, должен вовремя учиться сидеть, переворачиваться и ползать. Однако слишком рано этого делать тоже не стоит. Если малыш уже умеет ходить, он должен делать это регулярно, чтобы укреплять свои мышцы и совершенствовать навыки. Дети постарше должны иметь возможность проявлять двигательную активность, чтобы избежать гиподинамии и ослабления мышц. Кроме того, подвижность позволяет уравновесить работу нервных процессов и стабилизировать работу головного мозга.

Безопасная альтернатива антидепрессантам:

Экстракт зверобоя показал себя как отличное средство против депрессии, как при слабых её формах, так и в случае затяжной депрессии. От 900 мг/день до 1,800 мг/день в зависимости от тяжести вашего заболевания. Сходите на занятия когнитивной терапией или научитесь технике «приобретаемого оптимизма», которая также дает удивительные результаты.

Безопасная альтернатива антацидам:

Исключите вредную пищу из своего меню. Узнайте, как поддерживать уровень соляной кислоты на должном уровне, а также принимайте энзимы для улучшения пищеварения и масло мяты. Ешьте пищу, богатую клетчаткой и выпивайте 6-8 стаканов воды в день.

Антидепрессанты

Эти лекарства могут стать причиной ожирения. Антидепрессанты типа SSRI (Прозак или Золофт, например) способствуют набору веса, потому что стимулируют ту зону мозга, которая отвечает за выработку серотонина и переработку глюкозы.

Безопасная альтернатива противоартритным препаратам:

Сульфат глюкозамина – это добавка, стимулирующая выработку гликозаминогликана, структурного компонента хрящей. Она также более эффективна в качестве болеутоляющего от болей при артрите.

Антациды

Такие лекарства могут повредить вашу пищеварительную систему. Антацидная терапия, построенная на таких лекарствах-ингибиторах (PPI) как Нексиум, Прилозек и Превацид увеличивает риск возникновения рака желудочно-кишечного тракта, и может стать причиной различных пищевых расстройств и кишечных инфекций.

Безопасная альтернатива средствам от головной боли:

Расслабление мышц лица, шеи и головы приносит практически мгновенное облегчение. Хиропрактика, физическая терапия (например, исправление осанки и растягивание шейных мышц), массаж наряду с физическими упражнениями и техниками управления стрессом помогут исправить ситуацию. Посмотрите, есть ли головная боль в списке побочных эффектов лекарств, которые вы принимаете.

Противоартритные средства

Этот тип лекарств может стать причиной разрушения суставов. Средства от боли при артрите, в составе которых есть ингибиторы NSAIDS и COX-2, на поверку ухудшали состояние пациента. Оба вида лекарств ускоряли протекание болезни и разрушение суставов, замедляя восстановление хрящей.

Безопасная альтернатива средствам от бессоницы:

Перестаньте принимать вещества, которые являются причиной нарушения режима сна: алкоголь, кофеин и т.д.  Попробуйте принимать 3 мг мелатонина или любое другое лекарство натурального происхождения, например, магний, 5-HTP, L-теанин или настойку валерианы. Все эти средства довольно эффективны и безопасны. Физические упражнения и медитация также хорошо помогают от бессонницы.

Лекарства от головной боли

Они сами могут стать причиной головной боли. Лекарства, которые зачастую используются для лечения хронической головной боли, могут сделать симптомы ещё хуже. Это касается аспирина и парацетамола (Тайленола).

Вредные лекарства в аптечке, а также их безопасные альтернативы

Большинство лекарств, которые мы принимаем для облегчения симптомов болезни, вне зависимости от того, куплены они по рецепту или нет, как ни странно, но наоборот – ухудшают наше состояние.

Далее преведем пять распространенных лекарств, использование которых вредит здоровью, а значит, их прием стоит ограничить.

Таблетки от бессонницы

Эти лекарства погружают нас в сон. Большинство людей не осознают, что таблетки от бессонницы нарушают природный механизм цикла восстановления организма, частью которого является здоровый сон. Этот механизм помогает нам чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и готовыми к новым свершениям. Сильнодействующие препараты, такие как таблетки от бессонницы, вмешиваются в работу мозга, вызывают привыкание, депрессию, а также на 25% увеличивают вероятность ранней смертности и всех форм рака.

Продукты-антиэнергетики

Наверняка вы сталкивались с тем, что некоторые продукты вместо восполнения энергии, вызывают расслабленное состояние. Согласно масштабному исследованию ученых некоторых популярные продукты питания, которые в широком ассортименте представлены в супермаркетах, могут вызвать у человека состояние бессилия и даже усталости. На самом ли деле потребление определенной еды и напитков может неблагоприятно сказаться на нашей работоспособности?

Получив результаты исследования, ученые смогли составить список продуктов, которые способствуют возникновению чувства усталости и тяжести. К вниманию любителей супермаркетов на первых позициях расположились наиболее часто приобретаемые товары. Так в рейтинге среди напитков лидирует алкоголь, а среди продуктов питания на первом месте расположились сладости.

Итак, первая пятерка выглядит таким образом:

  • Спиртные напитки, по мнению ученых, вызывают сонливость, которая сродни усталости.
  • Кондитерские изделия, изменяя уровень глюкозы в крови, способствуют быстрому насыщению, вызывают чувство тяжести, действуя на организм человека утомляюще.
  • Мясо индейки содержит белки, которые способствуют снижению работоспособности, т.к. на их расщепление необходимо большое количество энергии.
  • Макаронные и мучные изделия в большей мере состоят из быстроусвояемых углеводов, которые вызывают скачки уровня глюкозы в крови. Минутный прилив  энергии и потенциальных сил сменяет последующие опустошение, вызывающее усталость.
  • Жареная пища. Организм тратит на ее переваривание слишком много времени. Также она раздражающе воздействует на пищеварительный тракт.

Как стать моложе и здоровее с помощью воды

О пользе воды знают все, но почему-то большинство из нас постоянно забывают о волшебных силах этого природного лекарства, которое всегда под рукой.

Кубики льда

Заморозьте обычную воду или ромашковый отвар кубиками и не забывайте каждое утро протирать льдом лицо и область декольте. Лед не просто освежает кожу, но и делает ее эластичной, замедляя процессы старения.

Два литра в день

Всегда носите с собой бутылку с водой и время от времени насыщайте организм жидкостью. Всего в день необходимо выпивать как минимум 1,5-2 литра воды, супы, чаи и кофе – не в счет.

Обливания по утрам

Лучшее начало дня и прекрасный способ закалки. Начните обливаться водой комнатной температуры, постепенно переходя к обливаниям холодной водой. Воду необходимо лить и на голову, чтобы не замочить волосы, пользуйтесь шапочкой для душа. Если вы страдаете вегетативными расстройствами, такие обливания станут для вас настоящим спасением.

Контрастный душ вечером

Избавьтесь от отрицательной энергии, накопившейся за день, приняв перед сном контрастный душ. Слишком горячий душ окажет возбуждающее воздействие на нервную систему, контрастный – поможет быстрее заснуть.

Курс лечения

Если у вас есть заболевания ЖКТ, не спешите глотать таблетки. Проконсультируйтесь с вашим гастроэнтерологом по поводу приема лечебной воды.

Косметическое средство

Тусклые волосы? Высыпания на коже? Справиться с этими проблемами поможет обычная газированная вода. Ополаскивайте ею волосы после мытья и используйте для умывания. Результат будет заметен уже через несколько недель.

Шесть мифов о питании и похудении

Все хотят оставаться в отличной форме и никогда не страдать от избыточного веса. Удастся ли это, зависит от многих факторов - наследственности, образа жизни, физического здоровья, силы воли и… заблуждений.

Среди самых распространенных заблуждений о питании и похудении является убеждение в том, что люди всегда набирают вес, если больше едят. На самом деле, далеко не все поправляются, не отказывая себе ни в чем, а многие люди толстеют, даже если почти ничего не едят.

Еще один известный миф гласит: полнота вредна для здоровья. Некоторые полные от природы люди не страдают от дополнительных проблем со здоровьем, а излишняя худоба может быть еще более опасной, чем избыточный вес.

Хлеб и картофель делают нас толстыми? В действительности эти продукты являются отличным источником углеводов, а ломтик хлеба или картофелина содержат не более 100 калорий. Поправляемся мы не из-за хлеба и картофеля, а из-за того, что намазываем на них и едим с ними (масло, майонез и т.д.).

Чем больше человек, тем он слабее? Многие люди с пышными фигурами очень выносливы и сильны. Существуют специальные группы аэробики и физкультуры для крупных людей.

Хотя сахар называют сладкой смертью, в умеренных количествах он не опасен для здоровья и не повышает риск развития таких болезней, как диабет, заболевания сердечнососудистой системы, гиперактивность и т.д. Сахар дает организму энергию.

Некоторые полагают, что употребление обезжиренных продуктов спасет их от онкозаболеваний. На самом деле, люди, которые избегают жирной пищи, также болеют раком.