Новости

Разгрузочный день для нервной системы

В 21 веке хроническая усталость стала непременной спутницей деловых людей. Ежедневно нам приходится справляться со стрессами, преодолевать препятствия и решать проблемы. Хуже всего, что многие вопросы требуют незамедлительного решения и постоянного внимания. И так изо дня в день мы мчимся по замкнутому кругу. Пока организм не начнет давать сбои. Не дожидайтесь этого момента. Научитесь расслабляться, восстанавливать силы.

Сделайте один день в неделю по-настоящему нерабочим. Выключите телефон, отключите компьютер, не проверяйте почту, не пользуйтесь интернетом. Напрочь забудьте о работе, о проблемах.

В этот день вы просто обязаны снять напряжение, накопившееся за долгие часы работы. В качестве успокаивающего нервную систему средства подойдет ванна с душистыми травами, ароматным маслом или пеной для ванн. Зажгите свечи, включите негромко музыку. Понежтесь в ванне. Теплая вода прекрасно расслабляет мышцы и снимает напряжение. Если есть возможность, сходите в спа-салон или запишитесь на прием к массажисту.

Очень полезны для людей, работающих за компьютером или в офисе, прогулки на свежем воздухе. Помогает расслабиться чтение интересной книги. Погружаясь в вымышленный мир, вы отстраняетесь от собственных проблем и тревог. Недаром рекомендуется читать перед сном. Посмотрите качественное кино, желательно авторское, потому что оно идеально подходит для просмотра в одиночестве.

Ну а если вы относитесь к крайне общительным людям,  назначьте встречу с друзьями. Только не отправляйтесь в клуб, бар. Это должна быть спокойная встреча с настольными играми, долгими беседами.  Общение с близкими иногда позволяет взглянуть по-новому на происходящее вокруг и в собственной жизни.

Можно побаловать себя любимыми блюдами или купить себе что-нибудь в качестве бонуса за напряженный труд.  Это может быть красивая записная книжка, новые туфли, чехол для телефона. Любая вещица, которая вам доставит удовольствие.

День, посвященный себе любимому, станет самым лучшим праздником для вашей нервной системы. Днем освобождения от страхов, раздражительности и обид. Действуя подобным образом можно сохранить здоровье и избежать хронической усталости.

Как уложить спать проказника и капризулю

Очень многие дети с трудом укладываются спать. Они  пытаются всеми возможными средствами оттянуть время  отхода ко сну. Причин такого поведения множество. Это и боязнь темноты, и опасение написать во сне в кровать, и нежелание заканчивать увлекательную игру. Но когда все эти проблемы решены, а ребенок по-прежнему не желает ложиться  в положенный час в кровать, вероятно, он проверяет свою власть над вами. В этой битве он применяет различные тактические уловки: плач, истерику, «забалтывание» проблемы.

Детские психологи считают такое поведение ребенка попыткой уйти от ответственности и нежеланием искать компромиссы. Задача родителей в данном случае – научить непослушное дитя сдерживаться и ставить на первое место ответственность, помнить, что есть желания, а есть обязанности. Вместе с тем и самим родителям важно соблюдать определенные правила, чтобы процедура отхода ко сну стала для ребенка  приятной и спокойной.

Полчаса подарят мир

Настрой на сон должен быть мирным и спокойным. За полчаса до предполагаемого сна ребенка закончите все игры, выключите телевизор или выберите программу с приятным и успокаивающим содержанием. Не стоит готовить еду на кухне, ремонтировать мебель. Следует предупредить остальных членов семьи, чтобы они вели себя как можно тише.

Познакомимся с будильником

Младших школьников и детей, которые пока еще ходят в детский сад, можно научить включать звонок будильника, пусть даже и на мобильном телефоне. Все это необходимо проделать перед отходом ко сну. Так вы постепенно приучите ребенка отвечать за свои действия, знать о своих обязанностях и ценить время.

Сказка на ночь

Успокаивающе и раслаблающе действует на многих детей чтение книги перед сном. Введите эту привычку в самого раннего возраста ребенка. И тогда у вас есть шанс, что когда он подрастет, не сделает свой выбор в пользу телевизора или компьютера. Ваш убаюкивающий спокойный голос будет для него как проводник в мир сладких безмятежных снов.

Химия любви

Исследования показывают, что времени для взаимной симпатии и взаимного притягивания требуется немного, от одной минуты до четырех.

Процесс влюбленности контролируют в основном три вещества: адреналин, дофамин и серотонин. Они воспроизводятся в нашем организме и в значительной степени руководят нашими действиями. Быстрый рост уровня адреналина провоцирует повышение пульса, сухость во рту, потливость; и это происходит каждый раз, когда объект желаний находится близко.

Влюбленные пары также имеют повышенный уровень дофамина - вещества, которое заставляет их чувствовать себя счастливыми. Дофамин является основным нейротрансмиттером в мозге, который повышает энергию и выносливость, стимулирует умственную деятельность и снижает чувство голода. Его воздействие схоже с эффектом кокаина и связан с удовольствием. Это допамин заставляет людей «подсесть» друг к другу.

Высокий уровень серотонина разжигает страсть и провоцирует навязчивое поведение, поэтому влюбленные не могут думать ни о чем другом, кроме объекта своих желаний. С биохимической точки зрения, это состояние похоже на состояние людей, которые подвержены обсессивно-компульсивному расстройству.

Если дофамин и серотонин заставляют нас полюбить, то два других гормона: окситоцин и вазопрессин - отвечают за привязанность партнеров друг к другу. Секреция гормонов стимулирует сексуальные отношения и оргазм.

Окситоцин вызывает выброс эндорфинов - естественных опиатов в организме. Этот гормон считается главным виновником возникновения глубокого чувства интимности, эмоциональной целостности, безопасности, комфорта в любви. Как и окситоцин, вазопрессин стимулирует долгосрочные отношения и близость.

Ученые обнаружили, что активность мозга людей, страстно влюбленных, очень близка людям в состоянии эйфории, вызванной кокаином или другими стимуляторами. Чувства тревоги, страдания, депрессии и бессонница, которые характерны для влюбленных в разлуке, схожи с абстинентным синдромом при наркотической зависимости.

К счастью, любовь не опасна для здоровья. Напротив, любовь – это и «болезнь», и лекарство, очищающее душу.

Курящие женщины больше мужчин подвержены инфаркту

Развитие инфаркта среди курящих женщин гораздо больше, чем среди курящих  мужчин, говорят ученые. В исследовании, проведенном американскими специалистами, участвовало около 2,5 миллиона человек.

О том, что курение может вызвать инфаркт известно медикам давно. Но впервые удалось выяснить статистическую разницу риска заболеваний среди курящих мужчин и женщин: курение прекрасной половины человечества вызывает инфаркт на 25% чаще.

Авторы исследования считают, что женский организм более восприимчив к вредным веществам, содержащимся в сигаретах. Это предположение также объясняет, почему курящие женщины чаще заболевают раком легких по сравнению с мужчинами.

Активисты, ратующие за здоровый образ жизни, обвиняют табачную индустрию в пропаганде женского курения. Они настаивают, что если сигаретные пачки не будут иметь красивых, ярких надписей, то люди будут более восприимчивы к напечатанным на пачках предупреждениям о вреде курения.

Почему мужчины и женщины видят мир по-разному

Британские ученые занялись весьма волнующим вопросом: «Почему мужчины и женщины воспринимают окружающий мир по-разному?» И с помощью тестов нашли ответ: острота зрения у женщин и у мужчин сильно разнится.

Были протестированы 48 женщин и мужчин. Им предлагалось, воспользовавшись лазерными указками, на различных расстояниях зафиксировать средние линии предметов. В основании полученных данных ученые смогли сделать определенные выводы.

Как показало исследование, у мужчин лучше получилось справиться с заданиями на дальние расстояния, а вот увидеть близкие предметы, было для них сложной задачей. А вот у женщин совсем наоборот, лучших результатов они добились на близких расстояниях.

В результате ученые пришли к выводу: «У женщин и у мужчин заметно различие в процессе восприятия визуальной информации мозгом. Скорее всего,  это результат эволюционного прогресса». Это может быть связано с видами деятельности, которыми долгие времена были заняты женщины и мужчины. К примеру, все охотники в основном мужчины, а это требует наличия хорошего зрения вдаль.

Поцелуи и объятия - важнейшие составляющие для мужчин во взаимоотношении с женщиной

Вопреки распространенному стереотипу, поцелуи и объятия для мужчин гораздо важнее, нежели интимная близость с женщиной, выяснили американские ученые.

В исследовании, проведенном социологами из института Кинси при университете штата Индиана, приняли участие более тысячи пар в возрасте от 40 до 70 лет. В среднем участники исследования провели вместе по четверти века.

Оказалось, что с течением времени секс выступает на первый план для женщин. Для мужчин же главной задачей становилось сексуальное удовлетворение своей второй половины.

При этом женщины, рассказывая о том, что в личной жизни они счастливы, больший акцент делали именно на сексуальной удовлетворенности. А самыми счастливыми оказались мужчины, говорившие о поцелуях и объятиях как важнейшей части их отношений. Для женщин же тактильные ласки имели мало значения.

(Исследования проводились в пяти странах: США, Германии, Испании, Бразилии и Японии).

Однообразное и нерегулярное питание приводит ко многим проблемам в организме, в том числе и к слоению ногтей

В основном это происходит из-за нехватки в организме железа и кальция. Для этого вам нужно побольше кушать рыбы. В рыбе содержится много кальция, а также железа, магния, витамина D, которые помогают лучше усваиваться кальцию.

Полезно для укрепления ногтей принимать яичную скорлупу.   Чистую скорлупу очищают от внутренней пленочки. Саму скорлупу нужно размолоть на кофемолке или очень мелко порезать. Этот порошок на кончике ножа нужно принимать вместе с пищей. Для лучшей усвояемости его можно принимать вместе с 2-3 капсулами рыбьего жира. Курс лечения – 2 недели. Ни в коем случае не ешьте порошок ложками, иначе к расслоению ногтей получите еще отложение солей в позвоночнике, а также шишки на больших пальцах ног!

Второй причиной слоения ногтей является внешняя среда: агрессивная внешняя среда. Например, плохое качество моющих средств. Чтобы ногти не слоились, одевайте перчатки перед мытьем посуды и полов, а также делайте различные ванночки для ногтей. Например, чайную ложку соли насыпьте в один стакан теплой воды. Длительность такой ванночки – 15 минут. После нее намажьте кожу вокруг ногтей оливковым, касторовым или подсолнечным маслом. Масло даст нужное питание и защиту.

Зимой волосы нуждаются в особом уходе

И здесь важен не только правильный подбор косметических средств, но и правильное питание. В ваш рацион должны входить: мясо, рыба, морепродукты, бобовые, яйца, масло, хлеб из муки грубого помола, йогурт, каши, а также множество фруктов и овощей.

Не забудьте про витамины. Самые необходимые для волос витамины А, С, Е. Витамин А способствует росту волос, С – укрепляет волосы и их корни, а Е – делает волосы блестящими, а также летом защищает их от ультрафиолетовых лучей.

Не забывайте про питательные маски для волос!

Используйте  репейное и касторовое масла. Они смягчают волосы, увлажняют, обогащают витаминами и минералами, защищают от вредных воздействий, избавляют от перхоти, укрепляют корни, а также улучшают структуру волос. Достаточно всего лишь один раз в неделю делать маску из касторового или репейного масла, и уже буквально через месяц вы увидите ошеломляющий результат.

Кроме общих рекомендаций по уходу за волосами важно усвоить следующие правила:

- Не мойте голову слишком горячей водой, потому  что из-за перепада температур волосы могут стать ломкими и тусклыми.

- Постарайтесь реже пользоваться плойкой или феном.

- Обязательно носите шапку. Если в холодное время года не надевать головной убор — волосы начнут выпадать и потеряют блеск и шелковистость.

Слезы - это не просто вода, а секрет специальных слезных желез

Первая функция слез – увлажнение слизистых глаза и носа.

В спокойном состоянии слезная железа выделяет за сутки до 1 мл слезной жидкости, а при рефлекторном раздражении это количество может увеличиваться до 10 мл.

Слезная жидкость содержит не меньше информации, чем капля крови, так как их химический состав сходен и имеет одинаковую способность меняться в зависимости от состояния организма.

В состав слез входит лизоцим, способный уничтожать микробы и вирусы. Лизоцим хорошо дезинфицирует глаза. Интересно, что за 5-10 минут воздействия лизоцим способен обезвредить вирусы такого серьезного заболевания как полиомиелит. Вот почему слизистая наших глаз, открытая всем возможным микробам, так надежно защищена от их воздействия.

Слеза имеет слабощелочную реакцию и в основном состоит из воды, в которой содержатся около 1,5% NaCl, 0,5% альбумина, слизь, белки и углеводы и др. Не задерживаться на поверхности кожи слезам помогает жирная пленка, которую изучили американские ученые и обнаружили в ней липид олеамид. Именно из-за него слезы имеют способность скользить.

Слезы бывают разными - эмоциональными, возникающими как реакция на потрясение или сопровождающими какое-то психическое состояние. Со слезами «горя» выделяются стресс-гормоны: пролактин и лейцинэнкефалин, а слезы счастья смягчают действие адреналина, количество которого при перевозбуждении резко повышается. По принципу, похожему на механизм «слез счастья», выделяются и слезы при безудержном смехе.

Здоровый продолжительный сон - не менее 8 часов в сутки - гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости

Здоровый продолжительный сон - не менее 8 часов в сутки - гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости, пишет газета "Здоровый город". Ученые установили, что хроническое недосыпание запускает в организме разрушительные процессы преждевременного старения, а здоровый сон жизненно важен для нормальной работы мозга. В ходе недавних исследований зарубежными специалистами впервые обнаружено, что недостаточный ночной сон приводит к значительным биологическим изменениям и нарушениям функций жизненно важных систем организм - изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, сходные по симптомам с "признаками старения". В эксперименте принимали участие молодые мужчины, которые должны были в течение 6 дней спать не более 4 часов в сутки. В итоге у них были зафиксированы большая концентрация в крови глюкозы и расстройство гормонального баланса. У испытуемых наблюдалось повышение в крови кортизола - гормона стресса, что характерно для пожилых людей и, по мнению врачей, ведет к ухудшению памяти. Но когда участникам эксперимента разрешили спать по 12 часов в сутки, все "аномалии" исчезли.