Что можно есть перед сном?
Изабель Кленс, представитель Академии питания и диетологии рассказывает, что можно съесть перед сном, чтобы не поправиться.
Во-первых, стоит выбирать продукты, богатые питательными веществами, которых может не хватать в вашем рационе. Это могут быть фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, цельное зерно или орехи.
Бананы, яблоки, небольшая порция нежирного творога или простого йогурта с нарезанными фруктами, овсяная каша или другие высококалорийные хлопья с обезжиренным молоком часто предлагаются экспертами в области диетологии.
Важно отметить, что многие люди могут проголодаться ночью, потому что "они едят слишком мало в течение дня, а затем, когда вернутся домой, не могут остановиться, потому что создали "огромный резервуар" для голодания внутри".
Во-вторых, спросите себя: действительно ли вы голодны? Люди часто путают жажду и голод. Попытайтесь пить больше в течение дня, а перед сном попробуйте выпить стакан обезжиренного молока или, лучше всего, воду.